足跟痛是中老年人常见的疾病，也是经常困扰大家的一个问题，中老年性足跟痛的常见原因，一般是跟骨的骨刺造成的，也是一种退化变性的反应，这种骨刺引起的足跟痛，好多人找过多家医院，用了各种各样的办法都没有明显的好转，今天给大家讲一个简单快捷，不花钱的而且确定性高的办法:简单来讲，就是“踩鹅卵石”，穿一个鞋底比较薄比较柔软的鞋，找到有鹅卵石的地方，去走路和踩踏，每天半个小时到一个小时，可以到就近的公园去找有鹅卵石的地方，还有的朋友为了方便自己买了有鹅卵石的地毯，放在家里脚踩起来方便。
多见于40~60岁的中老年人及体型肥胖者，本病起病缓慢， 少数可急性发作， 多发于一侧，主要症状是足跟底部疼痛， 以行走、站立为明显， 部分患者踏地时局部有刺痛感， 患处不红不肿， 在跟部前方偏内侧常有局限性压痛，多数患者跟骨摄片有骨刺存在， 其与劳损和退变有密切关系。跖筋膜炎又称足底筋膜炎，是足底筋膜内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症。
人一上了年纪，腰酸腿疼的都很常见，但足跟痛却很少有人在意。其实在我们中医看来啊，造成足跟痛的很大一部分原因在于肾精的流失，因为肾主骨生髓，肾精原本应该是要填充骨髓，让骨骼更加坚韧的，但如果肾精流失，本应该充养骨髓的肾精却留于表面，导致骨头外部出现增生，也就是我们所说的骨刺、骨质增生，这些多出来的增生会不断的磨损周围的肌肉神经，从而造成疼痛。
