跑步腿部力量训练男士专用

资讯

备战水马｜跑者单腿力量不够？做箭步系列训练
我们人走路时，都是用一条腿蹬地面施力，另一条腿腾空向前迈去，才能得到向前行走的结果。成绩的因素，就是单腿运动过程中的**跳跃距离**、**高度**和**连续密度**。
微水富
如何增强跑者小腿肌肉力量？它关系到跑姿、跑速及跑步经济性
小腿肌肉主要包括腓肠肌和比目鱼肌，小腿变得强壮之后，可以让跑者更好的保持正确的跑姿，跑速更快，输出的能量更多提高跑步经济性。
新华网
提升跑步速度的最佳力量训练来了，速速加入你的训练计划
如何提高跑步速度？增强肌肉力量，已经是跑圈里一个普遍的共识。过去几年，已经有很多权威科研实验证明了力量对于速度的帮助。
澎湃新闻
1评论
为什么专业跑者都注重力量训练，跑步的力量训练包括哪些内容？
专业跑者和普通跑者的一大区别就是专业跑者比较注重力量训练，而普通跑者则不太重视甚至不知道力量训练，普通跑者大多认为跑步只要多跑多练就可以了，他们通常是通过积累跑量来提升跑步水平，实际上这正是他们无法脱离「普通」的一大原因。
新华网
7评论
跑步不练腿，迟早变阳痿——弓箭步的多种练法（上）
图文/慧跑(公众号：慧跑）针对一些跑友们腿部力量薄弱，以及不少跑友出现膝盖痛等问题，小慧在之前的文章中已经向大家介绍了各式各样简单有效的下蹲练习方法以提高跑友腿部力量，预防和减少跑步伤膝问题。当然除了下蹲这一最常用的腿部力量训练手段，提高下肢力量的训练方法还有很多。
慧跑

视频

问答

在线举报