生命在于运动，对于身体机能衰退、关节不利索的老年人而言，剧烈、幅度过大的运动是下下之选，容易发生运动损伤，压腿、拉筋等幅度较小的运动才是最适合老年人的运动，这不，刚退休的郭先生为了身体健康、防止关节退化，便选取了包括压腿、拉筋在内的运动项目进行锻炼。
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。别看这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。
春季是孩子长个的黄金季节，要想孩子长高可以多压腿。通过对脚后的跟腱、膝关节的髌骨等进行抻拉来舒展筋骨，对孩子长高很有帮助。可先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋就会抻得很疼，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。家长也可以帮着孩子做。
压腿对人有什么好处？压腿最能塑造更完美的腿型，很多人因为压腿会给他们带来疼痛感，就未能坚持下去，其实坚持压腿的话，会令到你的腿型变得更加健硕。但是我们在压腿的时候要掌握压腿的正确方法，以免造成不良的后果。
没事压压腿 腰腿灵活状态好压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，可以让双腿和腰肢得到很好锻炼，长期坚持还能把单腿举过头顶，劈叉更不在话下。
燕赵都市报记者王君星/文燕赵都市报记者孟宇光、张昊/图住在石家庄西雅小区的居民们都知道，17号楼住着一位交谊舞跳得很美的时尚老太，每天傍晚，她都要到附近的公园跳上几个曲子过过瘾。而她优美的舞姿、保持很好的体形也常常为邻居们所羡慕、称赞。“只看身材的话，还以为只有三四十岁呢！
正所谓，筋长一寸，寿延十年！1、肩关节自测在60到100分，练习梳头的动作抬起右手臂，先近端梳头，从右侧额头到头顶，再到头后颈，坚持10秒，慢慢放下；接下来做远端梳头，右手放在左侧额头，到头顶，再到头后颈，坚持10秒，慢慢把手放下。
【不同人群的最佳拉筋法，建议每组做3~5次】民生快线 拉筋对人体有多重要？国家体育总局公布的最新版《全民健身指南》，已经将“拉筋”列为一项独立运动，其重要性不亚于有氧运动和力量训练。专家提供几种筋膜锻炼方式，每种练习建议每组做3~5次，每次5~10组。
回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络，锻炼身体的。它编排科学，循序渐进，动作易学，运动量适中，适合各类人群。我从2000年开始做这套操，一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位，我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来，并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。
