周天状是运身活要的练习方法。做到一处动、处处皆动,运转周身,贯通四肢。其中“摸鱼势”的练习,在于加强屡部柔韧性和灵活生,提高腰部力量,为以后套路练习更好地体现身法打基础。“摸鱼势”中的涮腰,要尽量加大绕环的幅度。速度由慢到快,次数逐渐增加。
回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络,锻炼身体的。它编排科学,循序渐进,动作易学,运动量适中,适合各类人群。我从2000年开始做这套操,一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位,我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来,并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。