一 放松 –- 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始，你发现你的内心变
催眠很神奇，经常在媒体上看到一些催眠的传奇故事，那么你想学习催眠么？自我催眠有很多好处，改善身心，调节精神，修正不好的心锚、添加好的心锚，还可以回忆遗忘的过去，甚至体验梦想中的世界，或者，你也有自己的想法吧？
强大的催眠引导来袭，给想要温暖而轻易入眠的你。能清醒地听到全部内容的人真不多，连采编配乐的小伙伴工作中都几度睡去.....你好久没有好好入眠了吧！让我带领你，在今夜自己催眠自己，陪着你回到婴儿般深度酣畅的睡眠 。温暖提醒：1. 清晨请勿收听，以免再次睡去错过上班时间。2.
步骤 1：催眠之前想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事，因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。1、让你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他将在什么时候被催眠。
在催眠进行前你和来访者的对话通常称为事前沟通（有时候又称为最初咨询，前-导面试，或准备面试），这是非常重要的，虽然这个标题在基础课程时已有讲过，在此强调，来访者可以感觉到额外的受重视和缩短未来见面的治疗时间。
