近日，国家卫生健康委办公厅印发《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》（以下简称《指南》），其中提到儿童青少年正处于生长发育重要阶段，应保证一日三餐、定时定量，同时做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上，每天食物种类达到12种
入冬后，市区9岁男孩小轩的妈妈担心他身高“冬眠”，便开启“进补模式”，想让他快点长高。谁知，小轩身高不但没有明显变化，还被“补”成了小胖墩。小轩今年上三年级，身高130厘米，体重28公斤。入冬前，小轩的妈妈看到一则网络传言称，冬天的时候，孩子的身高增长缓慢，甚至陷入“冬眠”。
5月14日到20日是全民营养周。根据国家卫生健康委印发的《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》显示，生长迟缓儿童青少年要在保证能量摄入充足的基础上， 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，每天食用奶及奶制品，每天吃新鲜的蔬菜和水果。
儿童合理的膳食结构应该包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。谷物是主食，提供能量，要注意粗细搭配，如米饭、面条和杂粮。 蔬菜和水果富含维生素和矿物质，每天应摄入多种颜色、不同种类的蔬果。肉类包括鱼、禽、蛋、瘦肉，为身体提供蛋白质和铁等营养，但要适量，避免过多脂肪摄入。
经历两个月的暑假，爸爸妈妈们恐怕已经进入“低电量”模式了，翘首期盼开学日，朋友圈的大部分网友都晒出了自家宝贝返校的喜悦。在开学后的每一天，分秒必争的每个早晨，都会灵魂拷问自己：“今天给娃准备什么早餐呢？”，相信这是许多家长每天晚上睡觉前要想的一件事儿！
我们常常听说，想给孩子补钙多喝牛奶，这样就能增强抵抗力，长高个子，这种说法我是比较认同的。毫无疑问，牛奶的主要成分是蛋白质，这是每个人身体不可缺少的，但要指出的是，喝牛奶是有时间讲究的，最好还是按常规套路来，把喝牛奶安排在早上，不应该是睡前，这会给孩子的肠胃增加负担，久而久之开始厌食。
1.食物多样，保证营养摄入充足 儿童青少年处于生长发育的重要阶段，应保证充足的能量和营养素摄入。做到食物多样，每餐的食物要包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天的食物种类达到12种以上，每周25种以上。
南海网记者 韩星春季好时光，成长正当时。近日，南海网与健瑞儿集团联合推出“品质健瑞儿 生活营养家”第五期节目，邀请国家高级公共营养师邢玲、注册营养师朱述丽、国家中级公共营养师黄奕诚，围绕全年龄段补钙补锌等内容展开相关健康科普，助力观众形成全家营养链条，提高健康知识，打造品质生活。
