俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”。睡个好觉到底有多重要？春天换季，很多长辈们晚上睡得不好，有些人就按常识里说的那样“躺”够8小时再起床。睡够8小时就算睡了个好觉吗？过了50岁，睡几个小时才最好？今天，我们来聊聊睡觉那些事儿……你的睡眠质量达标了吗？
8小时的睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间，人体会在这8小时里身体里的毒素还有废物就可以排出去，然后身体自然而然就会更加的健康，要是睡不好，对身体还会有危害呢，特别是人到中年，50岁过后，很多事都要开始改变，比如睡觉这件小事。
参考资料:Svensson， T.， Saito， E.， Svensson，A. K.，et al. . Association of sleep duration with all-and major-cause mortality among adults in Japan， China， Singapore， and Korea. JAMA network open，4，e2122837-e2122837.
对人们来说，睡眠是非常重要的一项生理活动，如果没有睡眠的参与，那么，人体内的激素以及器官平衡将都会受到破坏，从而影响人体健康。说到最佳的睡眠时间，相信大部分人都会回答8小时！“8小时是最佳的睡眠时间”这个观点，已经根深蒂固的扎进了每个人的心中，但其实，这种说法并不是正确的。
林先生是一位50多岁的上班族，他每天都会保证充足的睡眠时间，因为他一直认为8小时的睡眠是最健康的，甚至不论周末还是工作日都坚持如此。但是最近，他开始感到自己越来越难以入睡，早上醒来感到疲倦，身体也开始出现了一些不适症状，这让他开始怀疑自己的睡眠习惯是否正确。
世界睡眠日3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”，旨在强调睡眠对健康的重要性，并呼吁大家重视睡眠问题，将睡眠健康放在首位。高质量睡眠三条标准睡足 睡好 有规律睡足：睡眠时间足够长。排除个体差异，正常成年人一般需要睡够7~8小时。
