张明站在厨房里，手里拿着一支笔和一张纸，眉头紧锁。他的目光在冰箱和餐桌之间来回游移，仿佛在进行一场艰难的选择。纸上密密麻麻地写满了食物的名称，有些被划掉，有些被圈起来。他深吸一口气，缓缓走向冰箱，打开门，却又犹豫着缩回了手。"张明，你在干什么？
一碗热腾腾的稀饭，一碟酱瓜、腐乳或皮蛋，制作简单又温暖肠胃，许多人喜欢这样的传统早餐。但是，爱吃稀饭的“糖友”有些犯难，听说稀饭易导致餐后血糖升高，这是真的吗？虹口区江湾医院吴戟敏主管护师、滕香宇副主任医师为大家带来科普解读。
根据《中国2型糖尿病防治指南2017版》我们正常的空腹血糖应该是小于6.1mmol/L，餐后血糖应该小于7.8mmol/L的，根据糖尿病的诊断标准，当空腹血糖大于等于7.0mmol/L时或餐后两小时血糖大于11.1mmo/L时，基本可以诊断为糖尿病，而您空腹血糖已经是5.6mmol/L，属于正常，但您餐后10.9mmol已经属于糖耐量异常，而且离糖尿病的诊断已经很近，如果您已经有口干、多饮、多尿、体重减轻的症状，建议您再复查一次，因为血糖高加上有典型症状，一般就是糖尿病了。
朋友都是怎么控糖的？欢迎大家评论区留下宝贵的建议。刚得糖尿病的时候人是比较焦虑的，吃点啥都怕血糖高，总测血糖，能管住嘴，也能迈开腿，吃完饭不运动我都感觉有罪，夏天大中午20多度我都出去走，出一身汗。但是走完我心里舒服。孩子上学之后我就没咋运动。
