随着社会经济的蓬勃发展,城乡居民的生活质量也在不断提升,在如今快节奏,大压力的工作态势下,人们对身体健康的重视程度也在不断提升,在这种形势的刺激下,一些产业如健身房,瑜伽中心,街健,马拉松等运动潮流开始慢慢崛起,但是运动的本身就是为了健康,为何好多小伙伴在运动后就容易受伤,受伤后该怎么处理,在前面的文章中我讲过如何避免受伤,下面小编详细的跟小伙伴们分享小编本人健身期间受伤的处理方式。
封面新闻记者 宁芝膝盖疼痛、脚踝崴了、小腿肿了……遇到这些情况,热敷还是冰敷?近日,我们邀请到成都医学院第一附属医院骨科屈波医生、邓佳丽为大家讲解。热敷还是冰敷?什么时候热敷?热敷主要适用于两种情况,一是急性损伤后期,二是慢性损伤。
在挥洒汗水的运动场上,很多人时常因为追求速度与激情而遭遇意外伤害。面对突如其来的疼痛与肿胀,很多人会陷入纠结:选择冷敷还是热敷?湖南省康复医院医生来介绍一下运动损伤后最合适的处理方式。冷敷当你运动导致扭伤、拉伤等闭合性损伤,感受到突如其来的疼痛,并伴随着明显的肿胀时,冷敷是首选。
都说三月不减肥,四五六月徒伤悲。原本包裹着厚大衣的肥肉随着温度上升逐渐显现出来,不能忍了啊。不少人想要运动、减肥的心开始蠢蠢欲动,出门爬爬山呀、打打球呀,甚至还联系上了几个月没见的健身教练,不过努力一时,痛苦也随之而来。
很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰,尤其是前一天跑完步后,第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱,这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种:急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
你有没有运动完后手臂或腿部有酸痛的感觉?尤其是你平时不怎么运动,然后周末疯狂运动之后。其实,肌肉酸痛很正常,但难受也是真难受啊~小迈君给大家分享快速有效缓解肌肉疲劳的6个方法,让你迅速摆脱浑身酸痛疲惫状态,积极投入接下来的运动和日常生活!
很多人大量运动后,会出现肌肉酸痛的现象。有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛,这种症状一般很快就能缓解,被称为“急性肌肉酸痛”;另一种是运动后第二天醒来时出现的肌肉酸痛,通常要几天后才能逐渐消失,这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛”。