《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。（正文共计1586字，阅读时长大约5分钟。）长时间伏案办公、低头刷视频、玩游戏...不良的生活方式在不知不觉中“改变”了身体的姿态。某天，一照镜子，发现自己变“丑”了:头前伸、圆肩、驼背...
驼背体态常使人伴有头前倾及含胸圆肩体态。头前倾体态时，颈前屈肌肌群处于紧张短缩状态，颈部伸肌肌群处于拉长无力状态；含胸圆肩体态包括肱骨内旋及肩胛前伸，肱骨内旋肌群与肩胛前伸肌群处于紧张缩短状态，肱骨外旋肌群与肩胛后缩、内收肌群处于拉长无力状态。
经常低头看手机，出现圆肩、驼背、头前倾，这可能是患了“上交叉综合征”。这是由于肌肉力量失衡，使挛缩紧张的肌肉和拉长无力的肌肉连成一条线，从侧面来看就形成一个交叉“X”。这不仅会影响个人形象，还会导致头肩颈酸痛、上肢麻木、颈椎曲度改变、平衡功能改变等。如何才能预防和改善呢？
来源：人民网 运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。在忙碌的工作中，久坐不动的办公族是不是总被颈肩酸痛折磨？
极目新闻记者 曹洋通讯员 吴萍近日，一个话题“上交叉综合症是什么”冲上热搜，对比其中症状，令一众网友大呼中招。4月3日，极目新闻记者采访了武汉市东湖医院康复科主管治疗师李秋菊，她表示，很多人存在圆肩、驼背、含胸、头前倾、脖子紧的问题，其实这是种病，专业术语叫做上交叉综合征。
