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另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
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站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？它到底是练什么东西？为什么同样的桩法，就有的人能练出功夫，有的人站了好多年也没什么效果呢？有的人说，站桩是静态中煅练肌肉，这话也对也不对；有人说站桩是为了站得稳，这话也对也不对，为什么这么说？
在传统的太极拳教学中，一直都非常重视桩功练习，但是老师傅一般只会教嫡传徒弟，为什么呢?显而易见，只有通过站桩才能真正的掌握太极拳的内涵，那个时候学拳是学一门讨饭吃本事，师傅教会你，自己就饿死了，所以非嫡传的自然是不会教的。
