吃够碳水，可能是多数人忽略的突破口。

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控制饮食，应合理分配碳水摄入量而非越少越好，减脂如何对待碳水
想要有效减脂，控制饮食几乎是必须要做的事情，因为控制饮食是限制热量摄入的唯一途径，只有在饮食得到控制的前提下，热量平衡的状态才有可能被打破，使得日常热量摄入处于小于消耗的状态，也只有在热量差存在的前提下，减脂才有可能，否则减脂无从谈起。
十月知行
吃碳水让人快乐有证据了，记住这个「推荐量」和「最低量」
但近日，国际综合性学术期刊《自然·人类行为》发表的一项研究提醒我们:饮食中碳水化合物的摄入量，会影响一个人的情绪。
生命时报
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体重下百，终于悟了：早餐高碳水是掉秤关键
大家好，我是浅方营养师。去年夏天，我接手了一位39岁女性的饮食调整案例。她每天早餐只喝一杯黑咖啡，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐刻意避开主食，但体重卡在54公斤整整一年半。我调整了她的早餐方案：一碗燕麦片（生重40克）、一根小香蕉、一勺花生酱。
浅方80斤
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“干净”增肌，一定要吃够碳水，变猛男不是梦
增肌期间，许多人总是过度关注蛋白质的摄入，担心摄入过少影响肌肉恢复生长，而忽略碳水化合物的作用。对减脂而言，碳水化合物摄入需要尽量少一次来控制热量摄入，但对增肌而言，则必须重视碳水化合物。
德西健身学校
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人体的七大营养素，你每天都摄入且够量了吗？（上）
最近，饮食上很关注蔬菜、蛋白质和碳水，这三样够不够，别的似乎都忽略了。可是人体需要的可不仅仅这三样，为了让自己足够重视并学习，查了相关资料，特安排一篇人体的七大营养素文章。
粤草儿
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别再“戒碳水”了！世卫组织发布最新饮食指南，吃得饱血糖还达标
你是不是也听过这样的说法:“减肥就得戒碳水，不然瘦不下来!”又或者:“碳水吃多了，血糖飙升，小心糖尿病!”
纵论健康
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