骑行45分钟10公里配速多少

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壹邦小知识：骑行10公里相当于跑步多少公里？骑行五公里需要多久
最近想换一下有氧运动的方式，之前都是跑步的，这些天天气好凉爽，也很适合骑行，不知道骑行10公里相当于跑步多少公里呢?
壹邦健康
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骑行10公里相当于跑步多久？科学揭秘！
本文主要研究骑行10公里与跑步相等的运动量是多少，并比较骑行和跑步的优缺点，以帮助读者选择适合自己的运动方式。
老王谈运动
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骑行配速常规速度范围是多少?
＃骑行配速常规速度范围是多少?一般来说，骑行的常规速度范围在每小时 10 公里到 30 公里之间，具体速度取决于多种因素，例如骑手的体力、路况、风向等等。
欧宝来运动眼镜
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骑行配速常规速度范围是多少？山地车？公路车配速呢？
骑行配速的常规速度也就是普通人骑行的速度，这个速度在前几篇文章都有写，是因人而异的，那么现在就来给大家说一下骑行各种功能的自行车时速吧~
欧宝来运动眼镜
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大众跑者之间的10公里17个等级的划分，看完震惊了！
跑步圈中流传着一句话：“马拉松缘起于10公里，终极是越野跑。”这句话深深地触动了我。对于许多跑步爱好者来说，10公里是一个重要的里程碑，标志着他们迈入了中长跑的门槛。根据一些标准和借鉴一些专家的文章并结合了朋友们的传说，给 10公里分了17个等级。
爱跑步的蛋蛋39425122
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10公里跑步的17个等级，你在哪一级？练好10公里，笑傲马拉松
跑圈流传:“马拉松，缘起于10公里，终极是越野跑。”2022年，中国田协发布了最新的《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，按年龄段、性别，将全马、半马、10公里各分为四个等级。
跑步读书旅行
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骑行锻炼多少公里合适？骑友经验之谈，附年龄强度运动心率对照表
那么骑行，也分为休闲骑和选手骑，我们大多数人都不是职业，没有必要与职业选手比肩。作为普通人我们，选择小公里骑行，每天都坚持的话，就已经能达到强身健体目的了。
欧宝来运动眼镜
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10公里的14个等级划分，我是第五级，你是哪一级？
10公里，对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生，也是大家最常跑的一个距离，同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验，最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分，小编按照以下等级划分，发现自己是在第五级，那么你跑了这么久，知道自己是在哪一级吗?
小方说跑步
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你的10公里PB是什么段位？
不过，在庞大的社会群体中，能完成马拉松的人毕竟是少数，甚至能一次跑完10公里的人，也没有大家想象中那么多。
特步跑步
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提高10公里的成绩，如何科学训练？
想要提高10公里的成绩，应当如何科学训练？大赛之前最重要的是要合理饮食，比赛前三周就要避免食用辛辣的食物，像酒类这些会刺激到胃的食品也要拒绝，否则容易在比赛中20公里出现呕吐、胃痉挛等不适现象。
新华网
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山地车速度和踏频对照表（27速和24速）
欧宝来运动眼镜
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自测10km，为何心率90%最好？
对于初跑者来说，10km听起来也不是特别的遥远，感觉努努力也可以达到，而并非像全程马拉松一样，是初跑者想都不敢想的距离。
健康跑吧
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