1月20日,专家在最新研究中指出,睡眠时长对热量摄入有着显著的影响。研究表明,成年人每晚应保证7至9小时的睡眠时间,以维持健康的生活状态。睡眠不足不仅会导致压力增加,还会促使人们摄入更多的热量,从而增加肥胖的风险。
参考消息网2月7日报道英国《新科学家》周刊网站1月25日刊发题为《为什么你的作息类型是确定你需要多少睡眠的关键》的文章,作者是迈克尔·马歇尔。全文摘编如下:多睡一会儿会让我们感觉好点儿吗?有可能,但不保证。虽然我们知道人们平均需要多少睡眠时长,但人与人之间存在很大差异。
世界睡眠日3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“睡眠健康,优先之选”,旨在强调睡眠对健康的重要性,并呼吁大家重视睡眠问题,将睡眠健康放在首位。高质量睡眠三条标准睡足 睡好 有规律睡足:睡眠时间足够长。排除个体差异,正常成年人一般需要睡够7~8小时。