hey！每日一个动作又来了！（这回不是懒了吧）纵观这么多微信公号，随便抄抄也能招来好多人关注，但总是会忽略一个细节，就是面对有健身意愿的人，只告诉训练方法是不够的，每一个动作，每一个训练机械的使用，才是真正基础的东西。
很多新手在练胸肌的时候都是以平板卧推为主，然后增加一些夹胸、坐姿推胸等动作。每次训练3-4个动作之后就感觉自己力竭了，充血也很良好，就认为自己当次的胸部训练达标了，其实并不是这样。有的人天生基因好，只练平板卧推也能拥有非常完美的上胸。
别以为健身只是健身达人才会做的事情，你可知道，许多世界级名模的魔鬼身材都是用健身“塑”出来的！据说在性感女星玛丽莲-梦露成名前，朋友们发现她的小房间里没有丝毫多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。学会怎样正确健身，你就会在丰胸之路上越走越远。下面让小编来给你普及几个健身方法吧。1.
很多女生办了健身卡，但是去了健身房还是不知道怎么练习，就只能整天和跑步机较劲儿。现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级力量训练周计划模板周一：胸部训练一、6.5的速度，快走15分钟。唤醒身体，进入运动状态。二、哑铃卧推——3组。第1组：3磅，20次。
去年请了教练带我练了三个月，虽然掉了二十斤，维度确实小了许多。经过一冬天的投喂，去年的衣服今年已经配不上我了，胖了两圈吧，所以确实再去健身房搞几下，根据去年教练带我练的项目，自己总结一下，大家一起加油啊!
假设：假设你是一个刚健身的新手，什么都不会，并且体重不超过标准体重10KG。目标：通过上面一个周的训练，想必胸部力量有一定的增强，如果你是胖人那么通过这次的一个月的锻炼，将刷掉胸部的一部分脂肪，使你的胸部不再像女人的乳房一样。
胸部健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受，那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。女生可以选择比较轻的重量，15-20次力竭为一组，以练线条为主！
