引体向上,是健身中的王牌动作,对于很多人来说是很有挑战性的。不过,长期坚持引体向上,带来的好处是非常多的,比如:首先,引体向上能够有效地锻炼上肢肌肉群。在进行引体向上时,主要发力的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束等。
你好,是一名国家二级运动员,也是一名健身教练。要看情况,你要是做到力竭了,那还是不建议天天练引体。你要是一天随便练几下,都没有刺激到肌肉,那天天也没有关系,但是效果就不是很好。引体向上主要参与肌群有:背阔肌和肱二头肌。
记者从前不久公布的2021年度江苏省学生体质健康排名数据中了解到,南师附中秦淮科技高中引体向上项目人均数由2020年2.8个提升至2021年8.3个,从南京全市倒数第一跃成为全市第一名,这背后有啥秘诀?