从今天开始每天睡前给自己留个30~40分钟，做做一些不太激烈的运动吧，不只可以帮助睡眠，而且也有助于帮助一整天的热量做最后的燃烧，每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。
最近，**因熬夜猝死、**患病的新闻层出不穷，国人很奇怪，似乎总是和睡眠过不去。早晨一般5：00起床，晨练，上课，晚上宿舍10:00定时熄灯，作业做不完，同学们点上蜡烛或打着手电筒在被窝里写作业，休息时间一般到了12:00左右。
昨晚，你睡得好吗？有美梦相伴吗？市卫健委介绍，保持规律作息、改变饮食习惯、创造舒适环境、远离电子产品、坚持适度运动都能有效助眠。一起来看健康睡眠那些事↓“日有所思，夜有所梦”是怎么回事？晚上梦到白天思考的事物，是因为我们对其有强烈的愿望。
正确与否，但必竞是个认可，七千多人参与比赛，这个可是没有花钱的，名次也在一百六十名，得到鼓励，心情亦有些小激动，要是诗刊能给上一张纸，我不知道自已会哭成啥样子了吗，可是，要得到诗刊一张草纸何其难，不能聊了，我得忙去了。
睡眠质量【想睡个好觉：先卧心，后卧眼】该睡的时候，要做到按时上床，安静入睡。有研究人员发现，睡前3小时进行适当的运动，有利于达到最佳的促眠效果和有效地提高睡眠质量。准备睡觉前，必须要停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣。
【健·妙招】睡个好觉，对于节后状态的恢复很重要，这就需要营造一个舒适的睡眠环境。不少人觉得，盖厚被子睡得香且沉，真是这样吗？北京大学人民医院睡眠医学科副主任、主任医师董霄松说，事实上，厚被子虽然更暖和，但过度厚重可能导致呼吸不畅，反而影响睡眠质量。
