南京体育学院运动健康科学系教授、硕士生导师 孙 飙走路，是人类从出生开始就要学习的技能，同时也是人类生存的重要本能。据有关统计显示，人一生平均要走72000公里，相当于每天大约步行2.5公里。看似简单的走路，实则对我们意义非凡。“行走是人类最好的补药。
老人没事就在小区里倒走锻炼。谁知在一次锻炼中不慎摔倒，导致多处骨折。专家提醒，倒走对老年人来说有诸多风险，并不推荐作为日常锻炼的项目。70岁的李奶奶由于早年劳累，落下了腰背疼痛的毛病。尤其是从这几年开始，久坐之后疼痛愈发明显，严重的时候就连起床翻身都有些困难。
老人用背撞树锻炼“最近经常在公园等地看到有些老人采取撞树、倒走等特殊的健身方式，感觉挺危险的，稍不注意就会被撞倒、受伤。”近日，有市民反映，称这些运动一不小心就会伤人伤己，希望老人们更加科学地锻炼身体。
有一个动作，长期坚持或可永远摆脱膝盖疼痛！在国外的网站，有一个叫被誉为“膝神”的博主，他结合个人经历，分享了一系列保护膝盖的动作，被康复师，骨科医生证明有效。这些动作将膝盖和足部的力量训练发挥到极致，帮助了很多人摆脱膝盖疼痛，甚至是膝盖手术！
“没事常走路，不用进药铺“，这句俗语是说常走路会少生病，对我们的健康有益，而且步行是一种简单易上手的活动方法，现代医学研究也明确指出步行有益于降低全因死亡风险，还研究出来每日最佳的行走步数，坚持每日步行最佳步数可以将健康最大化，那最佳步数究竟是多少呢?
