来源：【运城日报-运城新闻网】饮食规律，营养均衡 饮食上要尽量做到多样、均衡，远离“垃圾食品”。成年人每天应摄入300克—500克蔬菜和200克—350克新鲜水果，保证维生素和微量元素的多样和充足。缺水也会降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，让人体感觉疲倦。
每期一个从社交媒体中选出年轻人高讨论度的“生活话题”快节奏的现代生活中，如何管理好自己的精力和效率，成为一个高效能人士，是许多人关注的焦点，“高能量”也成了大家想要拥有的特质之一。但如今，许多年轻人面临精力差、容易精神内耗的问题，身体的亚健康状态也较为普遍。
在现代生活中，快节奏和高压力已成为常态。无论是繁重的工作、紧张的学习，还是应对日常琐事，都会不断消耗我们的精力，让人感觉疲惫不堪。然而，精力充沛是保持高效和良好心态的关键。那么，当我们感到精疲力竭时，有哪些简单又有效的方法可以帮助快速恢复精力呢？
