Q:养生君，你好！最近的天气是越来越热了，感觉喝水怎么喝都喝不够，但又听说水不能喝得太多，搞得我都不知道每天喝多少水好了。所以想问下您，这么热的天气，每天喝多少水对身体比较好？麻烦您解答一下，谢谢！夏天气温高，蒸发量随之增大，人体要比其他季节更缺水，所以及时补水很重要。
夏季喝水的正确打开方式炎热的夏天已经到来，我们应该如何正确饮水呢？少量多次饮水，保证足够的饮水量《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏季人体出汗多，对水的需求量增大。
夏日喝水有什么讲究？喝水有什么名堂？复旦大学附属华东医院临床营养中心教授孙建琴，给我们来支招。孙教授认为，因夏天出汗及水分蒸发增多。饮水在调节体温、维持体内水与电解质平衡、细胞内外水分渗透中都扮演着重要角色。当缺水时，人会感到烦躁，不利于体温的调节。
喝水是大家每天必做的一件事，但是你真的会喝水吗？很多人还停留在喝水解渴的简单层面。其实，饮水也是一门学问，饮水卫生、饮水量及饮品选择对健康也很重要。了解更多饮水知识，培养健康的饮水习惯可以更好地提升生活质量、预防疾病。
