也许一提到背部的锻炼，很多人会想到杠铃划船等经典动作，但你需要记住的是，背部肌群是一个体系非常庞大而且复杂的部位，即使是进行经典动作的背部肌肉训练时，也需要经常进行细微之处的调整和变化，来保证对背部的每一处都有不同侧重的锻炼，保证背肌发展的全面性。
力量素质练习基本方法以短跑为例(一)抗阻跑目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住，练习者在跑道上作抗阻跑30~60米为一组，做3~4组。要求:两者注意配合。
适合居家锻炼的健身器材有哪些?在家健身无疑是受疫情影响以来比较合适的选择，既能健身又能随时休息。那么居家健身器材怎么选择，在家锻炼什么健身器材最好？优个小编今天给优友们分享三类12种比较实用的居家室内锻炼健身器材。性价比高，经济实惠，赶紧入手一个，在家也能练出好身材！
锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作，这样才能起到刺激胸肌的作用，按动作要求，能锻炼胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑架、双杠、杠铃、哑铃、蝴蝶机、坐姿推胸器、龙门架拉力器、史密斯架。
今天带学生训练，上了三节课，我给自己的定义是每天不能超过三节课，其它时间点留着充实自己。1 很多人不重视热身，都是直接就开练，以为节省时间，这样适得其反，一个合适且准确的热身，是在给你的训练加油续航，你做起动作会非常丝滑，甚至推得更重。
家里有个总是坐不直的孩子“说多少次了！坐直、把背挺起来，别偷懒。”孙女士不知道每天这样提醒儿子多少次，但显然，这种提醒是无效的。“一个8岁的孩子为什么坐姿总是很别扭？”孙女士心里也不知道嘀咕了多少回。后来，经朋友提醒，孙女士带孩子去医院检查，才发现孩子是患病了。
