并且在体式中药格外注意身体的重量要均衡地分配在左右两侧，这里启动你的内在觉知力非常重要，建议习练门闩式来拉伸侧腰肌肉，均衡身体两侧的用力分布。门 闩 式 练 习 步 骤:step 1:跪立垫面，挺直腰背。
案例小王：我工作一年多了，上班时一直对着电脑，前不久出现了腰痛，不能坐着，也不能弯腰，就诊后被诊断为“腰椎间盘突出症”，主治医生说我的腰痛在很大程度上与跷二郎腿有关，并且跷二郎腿还会引起其他身体健康问题。这让我感到非常担心，请问跷二郎腿的危害真这么大吗？
两侧髋不对称，一侧较高略胖，一侧较低略瘦（相对）如果两侧髋不对称，一侧偏胖，肉肉向外凸出，其实是骨盆侧倾。骨盆侧倾会导致走路步态异常不对称，同时走路步态又反过来影响骨盆两侧的稳定性。结合案例教大家评估，给出练习方案！
于是，有家长发现，孩子的肩膀一边高一边低，走起路也是歪歪斜斜的。张智海指出，家长可通过日常洗澡、换衣的时候，检查孩子有无脊柱侧弯，比如让孩子弯腰低头90度鞠躬，若发现脊柱两侧肌肉高低不平，应尽快到医院骨科就诊，必要时拍摄脊柱正位侧位X光片。
关爱脊柱健康 从纠正不良身姿做起儿童青少年常见姿态问题：高低肩 颈部前伸今天是世界脊柱健康日。脊柱是人体的第二生命线，然而，脊柱健康问题已成为困扰儿童青少年较大的健康风险。国家体育总局最新数据显示，孩子们的常见姿态问题包括：“高低肩”“颈部前伸”等。
“小霞，你恢复得怎么样？记得按时来医院复查……”“谢谢叔叔阿姨，我可以挺直腰回学校上课了！”近日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）脊柱一区的医护人员在新学期开学前得到好消息，因严重脊柱侧弯接受手术的16岁高一女生刘霞（化名）术后恢复良好，即将挺直腰板回到学校迎接新学期。
