23岁女，没有舞蹈或其他专业运动基础。上学时偶尔跑步。柔韧度极差，最近在上瑜伽课，连直角坐姿都坐不了，腿合并张开都不行看到许多年龄比我大的阿姨们都做的很好，很希望自己也能有进步，不知道有什么方法适合自己锻炼。本人45公斤，164cm。
