本文作者：李晶晶，辽宁锦州医科大学附属第一医院临床营养科营养师冬季晒太阳和运动减少，是老年人最需要补钙的季节。根据中国营养学会的推荐，成年人每天应当摄入800毫克左右的钙，而老年人则需要更多，每天应摄入1000毫克的钙。
骨质疏松症是中老年人常见的健康问题它会导致骨骼脆弱、容易骨折因此很多人会通过补钙来改善骨骼健康然而很多人听说补钙可能增加结石的风险于是陷入了两难补钙怕得结石不补钙又怕骨头不好补钙是否真的会导致结石？骨质疏松患者该如何科学补钙？
56岁的李阿姨（化名）刚刚退休，平时爱跳广场舞。但最近几个月，她总是感到腰背疼痛，一开始还以为是跳舞累着了，直到有一次跌倒后，她来到医院就诊，谁知这么一摔就造成了腰椎骨折！经过仔细检查，李阿姨被诊断为骨质疏松症，这让她之后没法尽情地跳广场舞了。
你们家老人的电视柜上是不是也堆满了各种膳食补充剂呢，在各式各样的补充剂中，一定有一瓶是钙片。都知道补钙对健康有益，但在网上也有一些关于补钙的负面消息，比如“补钙会增加心血管疾病风险”“补钙会增加肾结石风险”等。这些都是真的吗？我们这就来说说。诱发心血管病和肾结石？
来源：【大河健康报】食苦好度夏，秋凉加把钙。经过一整个夏天的出汗消耗，汗液带走人体大量的钙质，加上秋季人体新陈代谢加快，秋季是补钙的好时期。为什么要补钙？钙对人体骨骼和牙齿的构成、维持神经和肌肉的活动起着至关重要的作用。
补钙话题已是老生常谈，但对于科学补钙，依然存在不少误区。那么，哪些因素影响钙吸收？食补该如何选择？不同年龄段人群的补钙需求有何不同？科学补钙，以下几点很有效↓1早晚一杯奶补钙它最强最新版《中国居民膳食指南》推荐每天吃300～500克奶及奶制品。
