如果每天都坚持喝一杯牛奶，身体会有怎样的变化?还是能降低癌症风险?蛋白质含量为3.5%左右，是日常补充蛋白质的重要途径，如果每天喝300毫升牛奶，就能摄入近10克蛋白质，可满足一般女性每日蛋白质需求量的18%。
在现代社会中，骨骼健康往往被人们所忽视，直到骨质疏松等问题的出现才引起重视。然而，正如古人所言，“药补不如食补”，通过合理的饮食，我们可以在日常生活中为骨骼健康打下坚实的基础。今天，让我们一起探讨五种对骨骼有益的食物，它们如何默默守护着我们的骨骼健康。
