炎炎夏日，很多办公族在空调房里久坐，经常感到腰酸背痛，如何缓解呢?首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科住院医师姜双鹏，为大家带来缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。
如今，越来越多的人整天面对电脑、手机工作、学习，一坐就是一天，且是常态。实际上，久坐可不是一个好习惯。下面，云南省第一人民医院骨科副主任医师陈家瑜来讲一讲，坐姿不良会给久坐者带来哪些危害。为啥年纪轻轻就腰疼了？
居家办公户外活动减少，难免久坐，人民网记者采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科住院医师姜双鹏，为大家带来缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。
“久坐伤身”，很多人都听过这句话。世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟。但很多人不了解，多长时间算久坐？如何减少久坐带来的伤害？本市健康管理专家高凌提示，久坐确实会增加患病风险，可以通过“一减一增”来减少久坐给机体带来的伤害。
在日常生活中，许多老年人由于身体原因或习惯，经常长时间保持坐姿，使得很多老人拥有了“大肚腩”，这也是“久坐”最典型的临床特征——中心性肥胖。但老年人久坐只会导致“大肚腩”吗？肯定不是，“大肚腩”只是久坐危害的冰山一角，它背后隐藏着更多严重的健康问题。
美好生活“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。这种久坐的工作状态看似舒适，其实危害很大。一项研究发现，每天坐6~8小时的人，早亡和心脏病风险增加12%~13%，而每天坐8小时以上的人，这一风险增加20%。
⑮Ahmadi MN， Rezende LFM， Ferrari G， et al. Do the associations of daily steps with mortality and incident cardiovascular disease differ by sedentary time levels?
