张翊一指出，造成腰痛的原因有很多，比较常见的原因是炎症，包括胃肠炎症、泌尿系的感染、妇科的炎症都会引起腰部的疼痛，其他情况包括肿瘤和一些少见的疾病也会引起腰疼，据症状持续时间腰痛还可分为急性腰痛，亚急性腰痛和慢性腰痛，不同时期的腰痛治疗方法也会不同，常见的一些腰痛缓解办法其实都存在着一定的局限性，不能一概而论。
站桩，打坐和站军姿：三种不同的锻炼方式，各有什么好处和坏处？站桩，打坐和站军姿，都是一些静态的锻炼方式，但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，主要是为了培养气血，筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法，主要是为了调节呼吸，心神和精气。
对于晃海但凡研习打坐的朋友基本没一个不会的尤其是在上盘的初期、晃的好、晃的久上坐就轻松这是基本常识、但到了打坐的平台期基本上很少有人在上坐前认真晃海了因为腿打开了不需要了，我经过这些年的研习打坐、最近又重新认识晃海并认真在上坐前和下坐后完成晃海的功课.并且细分了动作将其分为三步:一:以腰为轴锻练筋骨、简单说就是将腰部作为轴做晃海的摇动、以腰带动胯、双臂支撑带动颈肩、画圆时带动腿活动自己的筋骨.
