参考资料:Brad Jon Schoenfeld， Alan Albert Aragon， Colin D Wilborn， James W Krieger & Gul T Sonmez Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise， Journal of the International Society of Sports Nutrition， 11:1， DOI: 10.1186/s12970-014-0054-7。
你有过空腹骑车的经历吗?如果是长距离骑行，空腹骑行一定会很难受，空腹骑行训练却有着高效的减脂能力。如果把身体比作一台混合动力的汽车，脂肪和碳水就像电个燃油，当你没有足够的燃油的时候，自然要去消耗电能，身体也能在脂肪和碳水之间切换。
#早晨空腹锻炼有效吗?#无论您是当地健身房的常客还是刚刚开始定期锻炼，知道是否以及何时应该在锻炼前进食都是很棘手的。也许您一天中最喜欢的锻炼时间是早上，您只想在任何事情让您分心之前开始锻炼。或者您认为锻炼前吃东西会让您感到恶心。
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
对于骑自行车这件事，并不适合全天都骑车，炎热的夏季想骑车，只能早起或者晚归。研究发现，早上骑车的人血糖水平降低了11%，同时压力荷尔蒙和其他影响体能的化学物质都相对较低，最后晚上骑车的人比早上骑车的人快了6.5秒，差异为7%。
