第1节课:→仰泳陆地手臂划水模仿练习→仰泳腿打水练习(方法:陆上双臂支撑后仰打腿练习、坐岸边双臂后撑打腿练习)要求:两腿先慢慢的交替打水,打水幅度不要太大,逐渐加大打水幅度,并逐渐放松膝关节,脚面要绷直。图片展示:教练提示:仰泳打腿的水花就像烧开的水,come on !
视频分享:仰泳技术要点分享,手腿配合时机。髋驱鞭腿,腘绳肌发力控制上踢和下压的幅度,膝盖不能出水。一个手臂入水,另一个手臂出水,手臂最后加速推水上抬的同时上踢同侧腿。仰泳鼻子要吐气,不能吸气。鞭腿髋驱和自由泳一样。#仰泳关注仰泳手臂最后加速推水出水的同时,是上踢同侧腿。
Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础:呼吸,漂浮,流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平,在此基础上再做正确动作。第一课打卡标准:高平流线型,一臂前伸,另一臂做高肘拉链移臂到肩。
仰泳的呼吸和打腿都比自由泳要难。仰泳不能随便呼吸,一定要培养呼吸臂。一个胳膊入水的时候,用鼻子向外吐气,鼻子只能吐气鼻子千万不要吸气,否则的话就会呛水。自由泳的呼吸在水下用鼻子和嘴用力吐气就可以了,不用担心呛水。而仰泳面朝上,如果不刻意练习呼吸,随时都会呛水。
点击上方“体坛叨sir”可以订阅哦仰泳,又称背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到往哪里游,容易游错方向。仰泳是运动员比赛时唯一在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。