来源：生命时报微信 “中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已然成为许多人缓解压力、恢复精神的一大习惯。除了能给身体“充电”，一项新研究还发现了午睡的隐藏好处：降低肥胖风险。 《生命时报》结合该研究及专家观点，解读午睡的益处，并教你睡一场健康的午觉。
“中午不睡一觉，下午四、五点就觉得眼睛睁不开”你是不是也是这样呢？在现代社会的快节奏生活中，每天都充满了各种各样的挑战和压力。为了保持高效率和良好状态，午睡成为了一个被广泛接受的解决方案。短暂的午睡可以消除疲劳，助您恢复精力，提高工作效率，让您在下午更加精神饱满。但你知道吗？
午睡的地位和夜间睡眠同样重要，古人养生提到的“子午觉”即这两种睡眠。午睡除了能给身体“充电”，还有个隐藏好处：帮助身体适应炎热天气。《生命时报》结合研究并采访专家，解读午睡的好处，并为不同人群定制一份午休方案。
随着人们生活节奏逐渐加快，大多成年人整天忙于工作和学习，导致休息的时间越来越少，特别是在晚上，经常性的熬夜行为也会导致睡眠时间越来越少，更不用说在中午休息了。但是坚持午睡对于身体的健康是有一定的好处的，不仅能让一天精神饱满，还能够及时的补充身体的睡眠时间，进而起到健康养生的效果。
关于午睡的说法众说纷纭：“中午不睡，下午崩溃”“中午越睡越困，醒不了”“午睡越睡越累，还不如不睡”......那么午睡vs不午睡，究竟哪个好？午睡的好处午睡，其实是一项有利于身心健康的事情。❀恢复精神状态，提高工作学习效率。
关于午睡，很多人是源于一直保持的生活习惯，还有的人则是头一天晚上熬夜了，为了“补觉”而睡。据美国 NASA 的研究表明， 中午进行 26 分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高 34%、专注力提高 54%。
