体育管理博士 石春健提出"小低高"训练法，倡导超慢跑，我尝试了十来天，越跑耐力越好，跑的时间越长，方法得当的话，不伤腰膝，适合中老年和肥胖人群。我平时有上楼膝盖疼，腰肌劳损问题，但是按照石老师的方法跑，很轻快，不觉着身体沉重，跑完后，做做拉伸，腰和膝盖没有任何损伤。
来源：【闪电新闻】“一个月，体重减了5斤左右”“第8个月，瘦了18斤”……最近，网络社交平台上，有关超慢跑的讨论热度持续增加。不少网友表示，超慢跑让自己或身边的亲戚朋友瘦了下来。什么是超慢跑？其效果真的有那么好吗？如何科学地进行这项运动？来看看专家怎么说。
减肥似乎是永不过时的话题。近日，又有一项堪称“高效低强度”的减脂运动火了起来，叫原地超慢跑。简单、不受时间和地点限制、无需任何器材、相对安全是它的特点，不少网友表示自己或身边的亲戚朋友通过这个运动瘦了下来。
2024年火爆全国各网络平台的超慢跑，相信许多跑者并不陌生。互联网时代，任何的热门话题很容易的进入到你的生活，对于热爱跑步的小编，自然也不例外。早两年便听说石春健老师有在央视推广超慢跑运动，网上也有她带领学员一起做超慢跑的视频。
你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听专家的解答↓01 什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。
二十四节气大寒节气坚冰生春水，寒尽盼春归今日迎来大寒节气大寒是二十四节气中的最后一个节气也是一年中最冷的时候大寒时节是人体代谢处于相对缓慢的时期顺应养生的需求应该以“藏”为主天气寒冷，不想出门也不想进行高强度运动？
近年来，“超慢跑”在跑步圈内掀起了一股热潮，尤其受到中老年人和初学者的热爱。这种起源于日本的跑步方式，以其步伐缓慢均匀和极高的安全性逐渐被越来越多的人推崇。那么，什么是超慢跑，锻炼效果如何？运动时又该注意什么？记者就此进行了采访。
