有跑友问，全马跑进330在跑圈是什么水平？是抬腿就有的吗？要达到什么样的水平，全马才能跑进330？全马330，这个成绩如果是放在10年前，你绝对是大神一枚。要知道在10年前，全马跑进4小时就已经是国家三级了。
今天跟大家分析一下全马330到底该如何训练，训练多久能够完成330的目标！全马330即全程马拉松3小时30分完赛，平均配速458。在看这篇文章的同时，首先问自己几个问题：1、最新的全马PB时间是多少？全马400能不能达到？2、最新的半马PB时间是多少？半马150能不能达到？
把百米短跑的速度换成配速，成绩10秒就是140配速，成绩15秒是230的配速，而吉普乔格马拉松跑进2小时，配速是250，所以普通人的百米速度就能超过顶尖运动员的马拉松速度，你要以苏炳添的速度衡量长跑，当然会觉得每个人都跑得慢。
