深度睡眠时刻

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深度睡眠称为“黄金睡眠”，如何增加深度睡眠时间？
深度睡眠，又称为慢波睡眠或“黄金睡眠期”，是睡眠周期中的一个重要阶段。在这个阶段，人脑活动显著减弱，身体进入深度休息和修复状态。
艾恩普
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增加深度睡眠时间的五种关键方法
成长:在深度睡眠期间释放的人类生长激素比任何其他阶段都多，这对儿童尤其是在他们的成长阶段有益。结果表明，与没有在日常生活中增加阳光的人相比，获得阳光的人睡眠质量更好。
健康攻略2000
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长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。
翟医生科普说
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最佳的睡眠时间
成年人每天最佳的睡眠时间长度是6-8个小时，深度睡眠要尽量保持超过4个小时。一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
黄蜂刺
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睡前这样做让你摆脱“睡眠浅”困扰
长期睡眠浅，不仅让我们白天无精打采，工作效率低下，还可能引发一系列健康问题，如免疫力下降、情绪波动大、记忆力减退等。最适合睡眠的温度在20摄氏度 - 22摄氏度之间，湿度保持在40% - 60%。
光明网
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人的深睡眠状态是什么样子？也会做梦吗？
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