每个动作都有相应的作用,但在健身界,这七个动作一直被称为黄金动作,你知道为什么么?这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌,几乎涵盖了所有下肢的核心肌群,可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。