胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1、斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.
什么样的胸肌才是漂亮的胸肌，先不说胸肌本身的型，很多人连起码的胸肌厚度都不够，谈什么完美的胸肌。胸肌大块，轮廓清晰，左右一致，这都是建立在把胸部练厚的基础上。厚实的胸部体现一个男人的力量，如何把胸肌彻底撑起来，有些人已经胸大如球，为何你还是平平如也。
胸肌块形不理想除了前面几篇文章谈及的上胸，中缝和厚度等原因外，还有一个很直观原因：胸大肌宽阔度不够。1.块形不够宽的原因胸大肌的宽窄很大程度受限于先天因素，胸大肌的宽度大小往往取决于你先天骨骼的大小，人的骨骼大小很大程度又是遗传决定的。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！胸肌增厚大法在所有男性性感肌肉中，宽厚的胸肌是最容易出训练效果的。很多爱好者就是因为胸肌在健身之初就出现了造型而爱上了健身。有胸肌就是这么自信！胸肌练出造型，厚度是基础，没有厚度就没有造型。今天带来胸肌厚度篇，大家一起来爽一爽！
在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差竟如此之大?原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。1.
在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差竟如此之大？原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。
什么是方形胸肌？普遍的健身者都认为方形胸肌是最漂亮的，方形胸肌并不是说你的胸肌是正方形的，只是形容一个完美的胸肌形态：宽厚结实，下胸棱角轮廓清晰，形态健壮饱满，线条明显，似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。那么怎么练出方形胸？
你如果去问肌肉男们如何瘦腰，他们会说“练腹肌”！你再去问他们怎么把胸练大，他们也会告诉你“练胸肌”！同样是肌肉，为什么一个越练越大，一个越练越小，这明显自相矛盾啊！胸腰比由什么决定？Keep君在这里告诉大家，这两者说的都有一定道理，但是都不完全对。
