导语普拉提是一项能舒缓全身肌肉、提高躯体控制能力的运动，有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态。下面，爱美女性网小编推荐3式瘦腿普拉提，帮助拉长腿部曲线，消除腿部赘肉。图片来源@爱美女性网普拉提是一种运动，主要锻炼人体深层小肌肉，对于减肥塑形非常有帮助。
普拉提第一式：扭腰1、仰卧在垫子上，两手自然放在身体两旁。吸气，两腿屈膝往上抬起，小腿与地面平行，大腿垂直地面，腰部收紧，腰背部微微离开地面。2、上身和腰部保持不动，双腿并拢，大小腿的夹角不动。呼气，两膝慢慢向右边下倒。
【超棒的普拉提，4周减肚子又瘦腿】轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，简单易学，“非常适合健身新手”！每组1分钟，间歇30秒，每周3次！
臀、腹、腿等下半身肥胖的梨型身材的妹纸们进来啦~~小编教你轻松塑身~~锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。来看看这几个看似简单的动作，却是普拉提的精华，达到快速燃烧下半身多余脂肪的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。
【普拉提瘦.腿教程】配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。可以在家中进行练习，不受场地的限制。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。以下几个个动作，每个动作15-25次！每周3-4次即可！冬天不努力，春天徒伤悲！
配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。可以在家中进行练习，不受场地的限制，这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。以下9个动作，每个动作15-25次！每周3-4次即可！今天不努力，天天徒伤悲！①.②.③.④.⑤.⑥.⑦.⑧.⑨.
如果想有针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。以下9个动作，按照GIF动作姿势把每个动作做足20次，再休息30秒！然后坚持锻炼2周，或许你会看到明显的改变哦！
4月中旬了，想瘦的民声已经越来越强烈！前天橘子君在朋友圈晒出一张减肥成功的体重照片，才几分钟，底下的点赞和评论已经拉不过来了！好多女生发微信来问橘子君到底是怎么瘦的！我终于明白，一个人减肥成功后的魅力有多大！不是因为你瘦了好看，而是别人认为你办到了她们办不到的事。
欢迎添加美女小编私人微信号：helloxbc 大腿粗会严重影响MM的腿部优美线条，下面编辑教你6个瘦腿动作，专减大腿内侧赘肉，赶紧来学习吧。 1.抬腿运动 做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。
