脚的内外翻和跑步膝的关系跑步膝(学名髌骨软骨症)，是跑步中常见的下肢伤病。这种伤病最令人生厌之处是，它无时无刻不影响跑者的行走、上下楼梯等正常生活。这也是非跑者谈到跑步就认为它会带来膝关节损伤的最主要原因，甚至一度谈跑色变。那么跑步膝到底由何而起，它与脚部运动又有何联系？
女性跑步指南上次给大家说了说女跑者适不适合跑步的胜利差异，这次我们来说说《女性跑步指南》的第二部分：如何让女跑者变得更强！变得更强力量训练对任何跑步计划都很重要。上次我们也说过，女性身体上有很多脆弱的环节。而下面这些练习就是针对这些部位的。
提高足踝稳定性和力量，不仅能够提高运动表现，还能够减少伤病。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室很多跑者为了能够跑得健康无伤，在平时的训练中会加入力量训练。我们之前也撰文讲过力量训练对跑步的好处。
David 跑步专家跑者有五种常见跑姿问题1步幅过大步幅过大指第一次接触地面的脚离髋关节距离太远，容易造成大腿拉伤和浪费体力的问题高抬腿练习：重点：练习过程中，蹬地有力、高抬腿、手臂顺势往上摆动，不要驼背训练时机：正课前做两至三组，每次练习20～30米（慢动作演示）小腿前伸练习：
