潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐春华你肯定有这种体验：长期伏案工作后，难免腰酸腿疼，头晕眼花，浑身无力......为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心针灸推拿科童丽红主管护师特意带来办公室保健操，四个动作教你缓解疲劳。
一.水泡处理水泡是皮层小问题,但其痛苦程度不亚于肌肉酸痛.先用针刺破水泡,用干净棉花吸干水泡积水,然后用保鲜膜(或不透水的胶纸)隔开伤口,用冰块轻敷水泡处(退红消肿作用),切记保持伤口干爽,最后用"磺胺结晶"(药店有售)撒于伤口处再用"创可贴".二.
【导读】现很多朋友一到周未就会选择爬山来给自己释解压力，那么在爬完山的时候经常会大腿疼痛，那么有什么更好的方法来缓解这种酸痛感呢？下面小编就教大家几个常见的方法。喜欢爬山的朋友们一起来看看吧。一、肌肉酸痛1、肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。
很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
对养生，想必大多数人不会陌生，而且已经融入到生活的细节中，但是，很多人虽然知道养生对身体健康有益，却对养生是“丈二的和尚摸不着头脑”，不讲究科学方法的养生，实际上就是在胡闹，甚至还会对健康造成一定的危害。
腘绳肌就是大腿后侧的肌群，主要包括了半腱肌、半膜肌、股二头肌，股二头肌又分为股二头肌长头以及股二头肌短头，它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。
本文讨论了大腿疼痛的常见原因和可能的治疗方法，在极少数情况下，大腿疼痛可能是危及生命的征兆。大腿指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股，是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿它由几个部分组成:股四头肌，位于大腿前部。
在做完了高强度肌肉锻炼后，怎样快速从大腿的肌肉酸痛中恢复？这个酸痛是因为肌肉在做阻力运动时候反复拉伸引起肌肉纤维的超微损伤，（肌肉的收缩 蛋白断裂）引起疼痛。一般为了加速肌肉恢复可以使用谷氨酰胺之类的氨基酸补充剂，此外适当的葡萄糖，肌酸，精氨酸也可以考虑。
脚部按摩法治疗腰腿痛对腰腿痛，常规选用的按摩反应区有：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。辅助反应区可视情况处理：急性腰扭伤加闪腰点;腰椎间盘突出症加甲状旁腺、肝脏、胆囊、肾脏、输尿管、膀胱;坐骨神经痛加坐骨神经、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱.
案例（2020.07.27）患者，女，65岁，黄山人，患者诉30年前因干农活被锄头把捣伤左侧大腿内侧，后肌肉内部形成肿块，逐渐开始疼痛，越来越重，长期吃止痛药，夜间疼痛无法入睡，去医院治疗无效，一直治疗未愈，30年来甚是痛苦，影响生活睡眠，遂来寻余中医治疗。
