“中午不睡,下午崩溃”,已经成为了不少上班族的定律了,所以国人大多有午休的习惯,甚至我国还被国外媒体称为“午睡帝国”。而对于午睡,钟南山曾在接受采访时曾表示:“午觉是一个很重要的加油站。我每天都会午睡,不用多,30分钟就行,这样才能打起精神应对下午忙碌的工作,这是一个好习惯。
午睡习惯的人,如果哪天因为各种原因没有午睡成功,到了下午就会大脑昏昏沉沉,整个人都没有精神。我就是有午睡习惯的人,只要有时间中午一定会午睡会,哪怕眯一会眼睛,让大脑放空下,休憩片刻,下午就会精神饱满,大脑清醒。
俗话说“中午不睡,下午崩溃”,特别是最近天气渐渐开始热起来了,吃完午饭人更容易犯困,很多人都有饭后小憩一会儿的习惯。但有时候一觉睡醒神清气爽,有时候午睡醒来身体反而更加疲乏,如何才能利用有限的午休时间,更好地放松身体呢?
3 Cai H, Su N, Li W, et al 2021, Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population, General Psychiatry , 34:e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.
“中午不睡一觉,下午四、五点就觉得眼睛睁不开”你是不是也是这样呢?在现代社会的快节奏生活中,每天都充满了各种各样的挑战和压力。为了保持高效率和良好状态,午睡成为了一个被广泛接受的解决方案。短暂的午睡可以消除疲劳,助您恢复精力,提高工作效率,让您在下午更加精神饱满。但你知道吗?
来源:生命时报微信 “中午不睡,下午崩溃。”忙碌的生活中,午睡已然成为许多人缓解压力、恢复精神的一大习惯。除了能给身体“充电”,一项新研究还发现了午睡的隐藏好处:降低肥胖风险。 《生命时报》结合该研究及专家观点,解读午睡的益处,并教你睡一场健康的午觉。
“中午不睡,下午崩溃。”忙碌的生活中,午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现:那些经常午睡的人,大脑衰老可能更慢!那最佳午睡时长是多久?午睡要注意什么?一起来看看!最佳午睡时长来了:别超30分钟!