当人们睡觉时，凌晨3.4点醒来可能是一个相当烦人的情况。这种情况不仅会影响一个人的睡眠质量，还可能成为一种持续困扰的问题。如果你一直被凌晨醒来，你可能会想知道这背后隐藏着什么问题。医生们指出，这种情况可能与以下几种疾病有关。
36岁的朱女士在外企上班，平常的工作节奏十分大，压力也蛮大的，经常需要加班，总需要工作到很晚才能入睡，并且晚上入睡的时候也十分困难，经常在床上后要等1到2个小时才能入睡，并且睡眠也是十分浅的，睡眠质量十分差，经常听到外界一点儿声响就容易被惊醒了，经常晚上3到4点就会醒来，醒来之后就更难入睡了，这让她十分头疼。
犯困说明睡眠时间不够，没有作息恰当来满足睡眠需求，通常白天疲惫乏力，没有精神，还容易不断打哈欠。为了让这种情况改善，需去了解正确作息原则是什么，严格遵循。不过，有的人晚上不到十点钟就犯困，但去睡觉后凌晨三、四点又醒过来，这到底是怎么一回事呢？
3Epidemiology of accelerometer-based sleep parameters in US school-aged children and adults: NHANES 2011–2014. scientific reports.2022.
后台，很多人给小九留言，说总是感觉睡不好，半夜总是醒。45岁的王先生：我工作了7年，终于进入了高管层。可人越来越忙，越来越焦虑。近段时间，总是睡觉睡到凌辰两三点就起来，之后就再也无法入睡，已经严重影响第二天的工作和生活了。
良好的睡眠是保持身体健康的重要因素。睡眠期间，人体器官进行自我修复和调整，睡眠质量的好坏直接影响身体健康和精神状态。根据统计数据显示，我国60-90岁的老年人中，有40%-70%存在不同程度的睡眠障碍。因此，半夜3、4点醒来并不一定意味着疾病，也可能是由于年龄增长和身体机能下降。
“睡到半夜总醒，半天睡不着”“明明睡着了，又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。长期“碎片化睡眠”的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题。哪些人群容易受到碎片化睡眠的困扰？如何改善？
经常在夜深时，不明缘由地醒来，已成为很多人的困扰。但如若醒来后不能再次入睡，这就是“早醒”现象，可能就是身体和心理出了问题。重庆优眠医学中心院长蒙华庆表示，当这种“早醒”频繁发生在相似的时间点时，就需引起重视，需尽快就医。
你有没有过这样的经历：经常在夜里同一个时间醒来，不管是起夜，还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？半夜总醒，先排查生理原因日本大学一项涉及千人的调研发现：在40~50岁人群中，有12.
