在游泳时，人体处于浮力的状态下，需要不断地克服水的阻力，这就会让全身的肌肉群都得到锻炼。很多人会选择游泳来锻炼身体，游泳是一项非常不错的有氧运动，长期坚持对身体有很多好处，特别是在夏天游泳，即能够防暑降温，又可以达到锻炼身体的目的。
青少年是国家的未来，应得到良好教育和引导，除成长为有文化、有知识、有能力的优秀人才，身心方面也要足够健康，以实现全面发展。体能锻炼是青少年保持身心健康的重要途径，是其获得良好体能成果的必经过程。在锻炼过程中，青少年身体素质会得到提升，心理、社交、认知能力等也能得以塑造。
