你是否曾经历过这样的尴尬：3-4天，甚至一周，便意全无，仿佛与世界隔绝？那种坐在马桶上，努力却徒劳的挣扎，让人几近崩溃！你知道吗？这可能是因为你的饮食中缺乏足够的纤维。低渣食物，让你的肠道也变得“低效”。
很多宝子们在减脂的过程中，因为节食吃的过少，或者摄入油脂过少，便容易出现便秘的情况，食物堵塞在体内排不出去，体重也跟着增加，从而变得十分焦虑。今天我就来跟大家分享10种巨催屎的食物，让你实现噗噗自由！很多宝子们都并不知道，我们平常噗噗不顺畅的时候，多半是因为摄入了过多的低渣食物。
有一句古语常说到:“欲得长生，肠中常清，欲的不死，肠中无滓”简单点说就是人只要大便通了，肠道中的污浊就会排掉，一些问题也就解决了，在中医看来，许多的疾病甚至疑难杂症的背后都有肠道不通的原因，不论怎么调治，都很难好，但是只要用上大黄，大便一通，很多毛病也就会自行离开，但是大黄的药效是比较凶悍的。
世界这么大，但拉屎的姿势似乎只有两种:蹲着拉 or 坐着拉。一项研究征集了 28 名排便情况非常健康的志愿者，记录了不同姿势下、连续六次的排便情况，发现:蹲着拉时间最短，最省力，排便完全感增强，满意度也更高。
大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。人家说每逢过节胖3斤，我就厉害了，一下子胖5斤。关键这不是脂肪，而是一肚子的屎。最近有些放纵自己，趁着过节走亲访友的，顿顿都是大鱼大肉，都没怎么喝水吃水果。再加上熬夜追剧，我已经好几天没有上大号了。
