在儿童时期，总是会听到家长在我们学习时要求我们“端正坐姿，挺胸抬头”。但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿。抬头挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理结构独特，融合了凸凹相间的曲度美学。其中，颈椎与腰椎自然呈现出向前的生理前凸，而胸椎与骶尾椎则相反，展现出向后的生理后凸。
脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺直，加大胸椎负荷的同时，因为脊柱的一体化特性，腰椎也会代偿性的前凸角度变大，增加腰椎间盘的压力。
一直被家长要求的“抬头挺胸”竟然不是最正确的姿势？近日，一位运动博主关于“为什么一直挺胸抬头是错误的”的视频火了，他认为，无论是挺直腰板还是弓着腰背，长时间保持任意一种体态，都可能造成身体的疼痛与不适。
从小到大，只要坐到椅子上，总能听到大人们怒吼的那句：抬头！挺胸！把背挺直！也因为这句话，小时候可怜的后背可没少挨打。“把背挺直”好像是坐姿的最简单、也最正确的口令。但不知道你有没有发现，这真的很难坚持，而且总是会越坐越累？没错！
无论是工作还是学习，从小父母就教育我们，要挺胸抬头，只有这样，才会看起来更精神，有个好的体态。所以如果进化论成立，这件事就告诉了我们一个道理:当我们有足够的血清素或感到自信时，我们会自然地挺胸抬头，但相反，如果没有足够的血清素或者情绪低落，我们也会下意识地蜷缩起来，看上去圆肩驼背。
人体有几个“保健区”，每天做好这些部位的保健，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。保健区一：背部一个健康的背部有助于维持脊柱的活动性，增强其稳定性，还可以防止脊柱受到意外损害，缓解脊柱的进行性退化。
今天，要介绍一种简单而高效的“长寿运动”——靠墙站，每天只需10分钟，就能带来至少7个显著的好处。每天靠墙站10分钟都有什么好处？1.减肥助消化饭后坐着或躺着会影响消化，并可能导致小肚腩的形成。相比之下，靠墙站立有助于消化，同时还能帮助减肥。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国有超过一半的成年居民超重或肥胖。暴饮暴食，会造成内分泌失调，长时间的久坐和运动量的不充分更是加重了身体的负担，逐渐形成了过劳肥。如何摆脱过劳肥？靠墙站立是一种简单有效的锻炼方式，尤其适合久坐缺乏运动的打工人群。
想要管理体重的人，常常会纠结于这个不能吃，那个也要忌口；早餐该如何选择？午餐又该如何搭配？这一餐热量是否超标？……每天因为吃把自己搞得非常累。事实上，我们一天24小时里有2个“发胖时刻”。若能把握好这两个时段，控制体重就非常容易出效果！
这些疼痛你是否都经历过，或者正在经历？腰痛，坐立不安，动都不敢动……膝盖痛，行走困难，甚至卧床不起……脖子痛，头晕、耳鸣……生活中，由于不良生活习惯和工作原因，身体上诸如此类的疼痛越来越年轻化，让人烦不胜烦！今天，给大家分享一套超简单的“止痛操”，一起学起来吧！
