没有天生适合练瑜伽的人，但我们人人都需要练瑜伽，年龄增长、僵硬、肌肉酸痛紧张、无力、偏胖、亚健康....这些都不是拒绝瑜伽的理由，相反，这是需要练瑜伽的信号。瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”对身体有诸多好处。医学上高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两小时”！
下犬式作为瑜伽每天必练的经典体式之一，对身体有诸多好处：1、下犬式属于半倒立体式，可以让血液回流到头部，滋养面部肌肤，恢复精力，让人越练越年轻2、下犬式，要求手臂的完全伸展，可以帮助伸展胸腔和腋窝，排毒养颜3、练习下犬式，可以让整个身体得到完全的舒展，让紧张的双腿、腰背部区域、脚
※|瑜伽八支中的第二支，内修，内修分为5部分，洁净，满足，苦行，自我研习，奉献。洁净，顾名思义，就是“净化，清洁”的意思。修习洁净能够使身体干净，健康，头脑清醒，纯粹，语言清晰，真实。以前的瑜伽士在练习瑜伽前会沐浴焚香，先洁净身体的外层，再走上瑜伽垫。
