首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保:有氧运动40分钟以上才能消耗脂肪这种观点不科学。这是运动量的问题,只要运动,就能随时随地消耗脂肪。人体在运动过程中,会同时消耗糖原和脂肪,只是比例随着运动时间和运动强度的变化而变化。
从能量消耗看,以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟,消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个,狂减30斤”,这样大的运动强度,对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说,确实能收获健身效果;