#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
身不由己，想到了却做不到的自由泳旋转“胸”已出水，肩还转不起来？自由泳旋转是近端胸椎先旋转，接着远端的盂肱关节做内外旋。如果我们的躯干旋转幅度不足，会带来两个问题，一是身体代偿，晃动幅度太大影响流线型；二是移臂屈肘角度过大，且非常容易前伸过中线。现在即使我们理解了胸椎先转肩关节再
