今天一觉睡到5点20分，赶紧起床洗漱，换上跑步装备，直奔张公堤绿道。还没到堤上热身点，远远看见某跑团的一群跑者，已经迈向归途。真心佩服，都是一些有目标有梦想行动力强的跑者。简单热身，设定10公里量，开始慢跑。今日最高气温35度，最低29度，尽管有3级风，但仍很闷热。
学生时一上体育课，老师总喜欢让我们先去操场跑两圈，于是下意识的认为热身就是慢跑一段距离。这种先入为主的思维定势确实有影响到自己，刚开始规律跑步那会，每次都没做过跑前拉伸的动作，基本上每次简单的活动全身各关节后便起跑了。庆幸的是运动的强度不大，所以也没受到什么明显的伤痛。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。跑步是很多朋友喜欢的健身方式，现在很多朋友都知道了跑前热身的重要性。但您知道吗，有几个常见动作其实是热身误区，本期《科学健身周周练》就为大家指出热身中常见的几个错误动作，以及如何进行正确的热身。
令人期待的周末如约而至，心情一放松，一觉睡到自然醒，看时间已经5点半，赶紧洗漱，换上跑步装备，直奔张公堤绿道而来。尽管搞晚了，但跑前热身不能省略，设定10.08公里跑量，步频按180节拍器，打开听歌软件，开始慢跑听歌模式。
跑步不仅仅是一项高普及率的竞技体育项目，也是我们享受健康人生，体验健康生活方式的重要运动。数据显示，有超过 80% 的成年人在选择日常健身习惯时，会把跑步或者健步走作为首选的锻炼方式。那么，是晨跑好还是夜跑好？怎样跑步才能避免运动损伤？
