晚上很难入睡,每天要到凌晨两点多三点才能入眠,一般早上八点半到九点半醒来。脸色蜡黄,身体比较瘦,身高一米七五体重五十五公斤。饮食基本是米饭加素菜,肉比较少吃。整个人的逻辑和思维差很多,该如何做才能改善?