【健康提醒】边走边敲带脉，可以改善腰围很多人都知道，坚持健走有预防疾病的效果。其实，走路时顺带做些动作，对健康有事半功倍的效果。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心提醒，走路时边走边敲带脉，可以改善腰围。赵之心介绍，带脉的位置环绕在腰间，就像人们的腰带。
退休前，一直保持着每天运动的习惯，所以身材保持得不错。退休后，换回了休闲装，特别是今年疫情放开，常常跟朋友到处品尝各地美食，一个夏天体重增加了近5公斤，而且膝盖开始不定期的疼痛，以前每周三次的晨跑被迫放弃。
练功过程如因周围出现干扰 ， 使自己突然受惊 ，体内 “ 内 气 ” 可能因外界刺激而产生 “ 气散 ” 现象 ， 全身突然感觉发凉 ，这时心理不要紧张 ， 立刻收拢意念 ，意守下丹田，体态放松 ，内气便重新回聚，可继续练功 ， 体内气感便自然恢复。
在人体所有经脉中，有一条唯一呈横向走向的经脉，叫带脉。恰如其名，带脉横行环腰绕身一周，就像人体与生俱来的一条“腰带”，它通畅与否对健康非常重要。《生命时报》综合多位中医专家观点，教你护好这条人体“长寿带”。
大寒如何养生01 食宜温 养肾为主中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。可以适当增加摄入的热量，例如羊肉、红枣等食物可以适当多吃一些。每天早晚喝一碗姜汤，有补气、提神、改善睡眠的功效。肾应冬，属水，主藏。
来源：央视新闻客户端 北京时间今天（5日）10时33分，我们将迎来二十四节气中的第23个节气——小寒。小寒节气也标志着一年中最冷的一段时间即将到来。小寒节气，别看有一个“小”字，但这个节气中，气温却是全年最低的。
你是否经常便秘、腹泻？是否气色不佳、口气难闻？起床时，身体沉甸甸，什么都不想做？其实，这很可能是你的肠道在抗议。图片来源：视觉中国肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。
我们全身上下，有正经12条，奇经8条，穴位720个，但有一个地方被誉为身体自带的「妇科圣药」，值得所有女生用一辈子时间来养护，却一直被埋没！它是跟三阴交并列的妇科大穴，它是生殖泌尿系统的反射区，它是调节人一身气血的总开关，也是女生很重要的排毒通道！它就是八髎穴，是8个穴位的统称。
