而小肚腩的出现，主要是平时不注重饮食管理，喜欢吃各种高热量食物，导致热量过剩问题，比如高糖分食物、油炸食物都是常见的发胖食物，平时又长时间久坐不动，活动代谢比较低，导致内脏脂肪堆积，皮下脂肪超标，腰围也会越来越大。
可恶的肚腩赘肉，一旦堆积起来，就很难减掉。腹部作为平时活动量最少的部位，脂肪最喜欢堆积在这个位置，而很多人久坐不动，不爱运动爱煲剧玩游戏，平时饮食不加以节制，摄入了太多高糖分、高热量食物，导致内脏脂肪超标，五脏六腑被厚厚的脂肪腹部着，腰围也会越来越突出。
随着炎炎夏日的到来，狂热的减肥季也来了，越来越多的人开始了与“肥肉”的战争，各种减脂餐、刷油汤、瘦身运动等火爆在各个社交平台，健身直播也是火遍全网，一句“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线、马甲线我都要”让无数女孩沉浸在“毽子操”的支配中，但是很多人却难以坚持，运动几天觉得又累又看不到效果，于是很多人都会放弃，小赵便是其中一个。
很多人发现，减肥的过程中四肢容易瘦下来，而腰腹残留的赘肉是最难减的。腰腹这个部位是平时活动量比较少的部位，也是五脏六腑最靠近的部位，人一胖先胖肚子，减肥的时候，腰腹却很难减掉。很多人减肚腩会选择跑步，但是，你即使每天跑步5公里8公里，都无法减掉腰腹残留的脂肪。
我用10年的孕产教练经验告诉你，想要瘦肚子，绝对不是单纯的练习腹部的浅表层训练，产后想要甩掉大肚腩的姐妹，以下全是干货（建议收藏）腹部针对性训练第一步一定一定是腹式呼吸，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种顺呼吸吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉不难受的情况下，尽量吸的越深越好，呼气时再将肌
